今天学营养师课程学了维生素 A，维 A 对眼睛，皮肤，细胞，骨骼都有重要的作用！
如果缺乏维 A，会导致眼睛视力下降，夜盲症，干眼症，甚至失明！会导致皮肤干燥，角质层增生，就是咱们说的皮肤起皮或者鸡皮肤那种。还会导致骨骼发育慢，影响生长发育。还有就是呼吸道，肠道感染，会拉肚子等。
影响维 A 吸收的一个原因，是矿物油，就是最近很火热的用石油车拉食用油的事件那种事情。所以千万别买那种分装的小品牌的油。
最后，哪些食物中，维 A 含量多？鸡肝，猪肝，鱼肝油那些，还是蛋黄。蔬菜类是有颜色的，胡萝卜，菠菜，韭菜（但是韭菜农残超标第一名要小心），雪里红，水果中行哦，香蕉，柿子。。今天我还吃了一条香蕉🍌
哈哈这个综合下来，还是维 A 挺重要的，在不同的时期都很重要，小孩，孕妇缺了影响发育，大人缺了影响视力和肠道消化道 ，甚至还会影响生殖腺，影响生殖功能！
日常中，不用非得吃鱼肝油那么贵的补品，就是定期吃些鸡肝，猪肝这些就行了，吃鸡蛋要吃黄！
有备考营养师的 uu 们，一起备考吧？
我建个圈子，咱们一起互通有无，争取一把过！
#营养师##公共营养师##考证#
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日常中，不用非得吃鱼肝油那么贵的补品，就是定期吃些鸡肝，猪肝这些就行了，吃鸡蛋要吃黄！
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