坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质、矿物质和维生素,有助于提高身体的免疫力,增强性功能。
海鲜类食物:如鱼、虾、贝类等,富含优质蛋白质、锌和硒等微量元素,有助于提高性功能和精子质量。
水果类食物:如苹果、香蕉、草莓等,富含维生素C、维生素E和钾等营养素,有助于调节身体的内分泌系统,帮助缓解遗精症状。 推荐几种补肾的食品
山药：X平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填J。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。X平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
栗子：X温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：X平味甘，具有补肾养肝、益J明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女X肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益J血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗J，女子带下者，食之皆宜。
04
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
上文所述的补肾类食品，需要注意的是：
枸杞子一次不能吃得太多，而且脾胃虚弱的人吃枸杞子吸收不了，容易导致拉肚子，因为枸杞子滋阴，比较滋腻，脾胃不好不容易运化，所以导致反作用。
何首乌适合肾阴虚的人，不适合肾阳虚的人，枸杞子和何首乌都属于中药，偏X比较大，所以最好找明白的中医调配药方经行治疗，比较稳妥，否则自己乱吃补品，很容易造成虚不受补的结局，对身体反而不好。
精氨酸为精子的主要成分，还可提升精子健康活力。精氨酸含量丰富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、银杏、鳝鱼、泥鳅、海参等。其中，海参一直都是补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
镁元素能够调节心脏活动、降血压，还可提升男性生育能力。镁元素含量丰富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海产品等。
补肾阴虚的药物多属甘寒药，如枸杞子、西洋参、玉竹等，代表中成药包括六味地黄丸、左归丸等；
补肾阳虚的药物多属热性，如附子、肉桂等，中成药代表包括金匮肾气丸、右归丸等。
遗精
药材：玄参、刺猬皮各30克，五倍子15克。
用法：将药材放清水中，煮沸10分钟左右，捞出药渣，将汁倒入脚盆中，即刻泡脚。每天进行1～2次，每次30分钟，连续进行10天。
多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的黑色食物
下面我推荐几种控制遗精频率的方法：
1.固肾功：最经典的控制方法，每天做50次左右，可以分三组，每组十几个，找对拉紧感，才有效果。睡前可以做，但要避免劳累，睡前可以少做些，但拉紧感一定要找到。
2.吉祥卧或者还阳卧：右侧吉祥卧的睡姿有利于控遗，刚开始有点不适应，慢慢习惯了就好，吉祥卧可以有效降低遗精频率。
3.提肛功：每天做30次左右，不要太用力，也不要做得太多，否则可能出现不适反应。
4.仰卧起坐或者仰卧举腿：可以在床上做，对于腰腹力量的提升很有帮助，腰腹力量强了，遗精也会减少的。
5.铁板桥：每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法，对于控遗也颇有成效，强度自己控制一下，不要太累了。
6.站桩：子午养生桩，可以强健身体，提升精力，也可以调理五脏，对于控遗也有相当的效果。
7.鸟飞式：是强肾固精、治疗遗精的妙法，可以搜南怀瑾鸟飞式视频。
改善频遗的一些措施：
1.杜绝yy，白天看黄yy，晚上容易遗精，注意远离黄源，不要看擦边内容。
2.饮食清淡，晚饭少吃，尽量吃素，做不到就少吃肉。
3.每天坚持行善，改过忏悔，孝顺父母，帮助戒友。
4.保持心态平和，不生气不抱怨不烦恼不紧张，情绪稳定，心态乐观。
5.早睡早起很重要，不赖床，晚上不要趴着睡，不要挤压被子。
6.坚持锻炼，早晨慢跑，散步，做固肾功、八段锦、六字诀等。
7.有fo缘的朋友可以多拜fo忏悔，读地藏jing、金刚jing、心经、大悲咒等，很有帮助。
海鲜类食物:如鱼、虾、贝类等,富含优质蛋白质、锌和硒等微量元素,有助于提高性功能和精子质量。
水果类食物:如苹果、香蕉、草莓等,富含维生素C、维生素E和钾等营养素,有助于调节身体的内分泌系统,帮助缓解遗精症状。 推荐几种补肾的食品
山药：X平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填J。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。X平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
栗子：X温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：X平味甘，具有补肾养肝、益J明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女X肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益J血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗J，女子带下者，食之皆宜。
04
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
上文所述的补肾类食品，需要注意的是：
枸杞子一次不能吃得太多，而且脾胃虚弱的人吃枸杞子吸收不了，容易导致拉肚子，因为枸杞子滋阴，比较滋腻，脾胃不好不容易运化，所以导致反作用。
何首乌适合肾阴虚的人，不适合肾阳虚的人，枸杞子和何首乌都属于中药，偏X比较大，所以最好找明白的中医调配药方经行治疗，比较稳妥，否则自己乱吃补品，很容易造成虚不受补的结局，对身体反而不好。
精氨酸为精子的主要成分，还可提升精子健康活力。精氨酸含量丰富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、银杏、鳝鱼、泥鳅、海参等。其中，海参一直都是补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
镁元素能够调节心脏活动、降血压，还可提升男性生育能力。镁元素含量丰富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海产品等。
补肾阴虚的药物多属甘寒药，如枸杞子、西洋参、玉竹等，代表中成药包括六味地黄丸、左归丸等；
补肾阳虚的药物多属热性，如附子、肉桂等，中成药代表包括金匮肾气丸、右归丸等。
遗精
药材：玄参、刺猬皮各30克，五倍子15克。
用法：将药材放清水中，煮沸10分钟左右，捞出药渣，将汁倒入脚盆中，即刻泡脚。每天进行1～2次，每次30分钟，连续进行10天。
多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的黑色食物
下面我推荐几种控制遗精频率的方法：
1.固肾功：最经典的控制方法，每天做50次左右，可以分三组，每组十几个，找对拉紧感，才有效果。睡前可以做，但要避免劳累，睡前可以少做些，但拉紧感一定要找到。
2.吉祥卧或者还阳卧：右侧吉祥卧的睡姿有利于控遗，刚开始有点不适应，慢慢习惯了就好，吉祥卧可以有效降低遗精频率。
3.提肛功：每天做30次左右，不要太用力，也不要做得太多，否则可能出现不适反应。
4.仰卧起坐或者仰卧举腿：可以在床上做，对于腰腹力量的提升很有帮助，腰腹力量强了，遗精也会减少的。
5.铁板桥：每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法，对于控遗也颇有成效，强度自己控制一下，不要太累了。
6.站桩：子午养生桩，可以强健身体，提升精力，也可以调理五脏，对于控遗也有相当的效果。
7.鸟飞式：是强肾固精、治疗遗精的妙法，可以搜南怀瑾鸟飞式视频。
改善频遗的一些措施：
1.杜绝yy，白天看黄yy，晚上容易遗精，注意远离黄源，不要看擦边内容。
2.饮食清淡，晚饭少吃，尽量吃素，做不到就少吃肉。
3.每天坚持行善，改过忏悔，孝顺父母，帮助戒友。
4.保持心态平和，不生气不抱怨不烦恼不紧张，情绪稳定，心态乐观。
5.早睡早起很重要，不赖床，晚上不要趴着睡，不要挤压被子。
6.坚持锻炼，早晨慢跑，散步，做固肾功、八段锦、六字诀等。
7.有fo缘的朋友可以多拜fo忏悔，读地藏jing、金刚jing、心经、大悲咒等，很有帮助。
