运动员在长途飞行中可以通过调整饮食习惯来缓解疲劳，比如增加富含蛋白质和维生素的食物，减少油腻和高糖食品的摄入。同时，保持充足的水分摄入，避免脱水，这对缓解疲劳和保持身体机能至关重要。

对于普通人而言，长途飞行后的疲劳同样不容忽视。除了上述的一些方法外，可以在飞行后适当补充电解质，比如通过运动饮料或者吃一些富含钾和钠的食物来平衡体内的电解质水平。此外，广药牌灵芝bao z油中富含的活性成分，如多糖体和三萜类化合物，不仅能提高免疫力，还能帮助调节身体机能，缓解疲劳，是旅行后恢复体力的好帮手。