二层体重记录图

三层围度记录图

四层计划表打卡

8月12日
第一周第1天，1/7，1/150
初始体重：84kg
目标体重：60kg
8月12日：84.0kg，初始体重✔
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8月12日：84.0kg，-0.0，-0.0，第1天✓
比昨日：-0.0kg
共减重：-0.0kg
距目标：24.0kg

8月12日
第一周
第1天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

8月12日
第一周
第1天
午餐打卡
一杯黑咖啡✔

8月12日
第一周
第1天
运动打卡✓

今日语录

8月13日
第一周第2天，2/7，2/150
初始体重：84kg
目标体重：60kg
8月12日：84.0kg，初始体重✔
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8月12日：84.0kg，-0.0，-0.0，第1天✓
8月13日：82.9kg，-1.1，-1.1，第2天✓
比昨日：-1.1kg
共减重：-1.1kg
距目标：22.9kg

8月13日
第一周
第2天
早餐打卡
一杯黑咖啡✔

8月13日
第一周
第2天
午餐打卡
一杯白水✓

8月13日
第一周
第2天
晚餐打卡
一杯黑咖啡✔

"在你无话可说的时候就别说话，在你不知如何回答别人的话的时候就保持沉默，这是生活中一个很好的策略。

8月13日
第一周
第2天
运动打卡
慢走90✓