秋季是个好季节🍂，天气不冷不热，孩子发育环境比较舒适，所以想给孩子们追高，还是很容易的🙋，关于立秋之后追高，我总结了5个关键点，分别是：多做拉伸运动，补充维生素D3，早睡早起，不挑食，多运动。抓住这5个关键点，孩子们秋冬也能往上窜一窜💪
1.多做拉伸运动👯♂️
站立位体前屈，双腿伸直，弯腰用手尽量触摸脚尖，保持15-30秒，重复3-5次。还有坐位体前屈，坐在地上，双腿伸直，身体前倾，双手尽量向前伸展，同样保持15-30秒，重复3-5次。
2.补充维生素D3🥛
维生素D3能促进人体对钙的吸收，帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松症和骨折，它还有助于改善机体的免疫力，保护机体免受某些疾病的侵袭。我给孩子吃的Recon芮可恩维生素d3成分很干净没有乱七八糟的添加，就是单纯的维生素D3，可以强韧骨骼发育，而且还是软糖的形式，酸酸甜甜的孩子也很爱吃，孩子吃了差不多大半年了吧，营养也跟上来了，免疫力提高了，个子也窜了不少，真的很开心！
3.早睡早起🛏️
对于青少年而言，建议在10点左右进入晚上睡眠时间，保证睡眠时间在八小时以上。多睡觉有利于生长激素高峰的分泌，作用于孩子的脏器和肌肉、骨骼的发育，有利于提高免疫力。
4.不挑食🍚
想长高要全方面的补充营养，尽量让孩子从小养成不挑食的习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，适当补充动物性蛋白和优质蛋白。多吃牛肉、瘦肉、鱼虾、绿色蔬菜水果🥬
5.多运动🏃
运动的时候，身体内的养分运输、废物排泄等生理活动的速度才会加快，孩子的发育速度就会更快，从而提高孩子的免疫力，助力孩子长高。可选择一些自由伸展的运动，比如游泳、舞蹈、羽毛球、打篮球、跳绳等。