如果你的体脂确实不高，体重也不高，但就是腰上就是有一圈肉，那说明你的肌肉比较松散，身躯不够紧致，比较推荐去游泳，游泳可以快速让全身的肌肉紧绷，游泳一段时间后肌肉会慢慢拉扯带动皮肤绷紧，这样腰上面的肉就不会松散感觉捏着腰上有一坨肉的感觉了。

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控制摄入。增加运动，积极向上，有减肥成功人士，有大基数，也有小基数，也有营养师，
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如打扰了请见谅，最后祝你早日变成上岸 ，迷人万千！
没有吃饱只有一个烦恼
吃饱了就有无数个烦恼

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和你一样

减肥没有局部瘦，只有整体减，多点力量训练吧

腹部本身就是囤积脂肪的地方，想要腹部基本没有明显脂肪需要很低的体脂率（男13女20以下)体脂率太低对身体是有害的，身体体脂率降到一定程度会更多，更容易的保存脂肪
想做到腹部没有明显脂肪的话基本需要饮食运动双管齐下，运动侧重有氧与核心力量，饮食保持热量缺口的情况下尽可能减少脂肪的摄入