1删除各种资源，断心瘾
2十念法，早晚诵读
3断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无（一空闲就可以念出声或在心里默念））
4看了凡四训，阴律无情，戒色文集，寿康宝鉴，如果能的话背下四种决定清净明诲
5咬牙叩齿固肾气，勤练提肛锁精气，还有很多，重点在于祛除黄脑和心瘾，正心诚意是诀窍，每天都力行善事是关键