可以.⛽️，我已经加到2500了.但是跳绳不减肚子.也不减肥……

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坚持了三周，每次 500，刚开始强度还是弱一点，一个月之后开始慢慢增强吧

中秋节休息了三天，节后第一天恢复跳绳 500，计划重新买个电子计数跳绳，每次口头计数太累了😂

给你个建议，三周，每天都500，量真的少了，你如果觉得跳的累，每天可以加200，慢慢往上加 ，一次跳500，坚持跳绳的不到三分钟就跳完了，能起到什么作用，糖都没消化掉，咋可能消耗脂肪呢

今天下雨，跳了 500 回来，慢慢有感觉了，平时工作很忙，抽时间锻炼

升级到 1000 了，电子计数跳绳就是方便些

绳友，我建了个微信跳绳打卡群，有兴趣加入嘛？加入我们的跳绳打卡群，记录你的每一次进步，分享你的减脂故事。

1000 个，今天带了智能手环，感觉不错！

其实没必要每天都一个量，累了就休息，好了就继续，顶着疼痛去锻炼就很容易放弃。

量太少了.3000或者20-30分钟.不然没效果.