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连着跑了四五天了 感觉有点吃不消啊

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连着跑了四五天了 感觉有点吃不消啊 昨天硬撑着破了14，有点很强的无力感，感觉跑五六公里就得走两三百米才能缓过来 全程跑几乎真的完犊子啊#半程马拉松#
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-09-08 21:47回复
    注意休息，可能是劳累过度了
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-09-08 23:32
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      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-09-09 00:30
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        14公里？要不先缓缓距离别增加那么快，跑二休一吧
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-09-09 00:33
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          休息也是训练的一部分
          星座王
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          去徽章馆》
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-09-09 06:27
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            貌似发错配图了 14应该是本屌最近半年跑过最远的距离了 五六年前冲过16 然后就一直没有然后了
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-09-09 09:09
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              少打✈️
              IP属地:河南来自iPhone客户端7楼2024-09-09 09:53
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                连跑4、5天，太累了，歇两天你看看，有奇效
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2024-09-09 15:33
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                  楼主身高多少？
                  IP属地:河南9楼2024-09-09 16:39
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                    刚开始跑吗。这配速太弱了
                    IP属地:山西10楼2024-09-10 14:07
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                      又是战胜自我的一天 收工
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-09-11 23:19
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                        感觉累了就休息，循序渐进。跑多了练多了以后连续跑三、四十天都不在话下。
                        IP属地:广西12楼2024-09-13 09:50
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                          又一次突破，感觉真的可以冲20了
                          IP属地:浙江来自Android客户端13楼2024-09-16 07:54
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                            循序渐进，跑一天休息一天，做力量训练
                            IP属地:河北来自iPhone客户端14楼2024-09-16 14:23
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                              跑1休1或跑2休1，休息的一天安排自己去做无氧训练
                              IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2024-09-18 10:19
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