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怎么天气不热了我反而跑不动了

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一连两天配速低于预期，配速从5分多掉到六分出头，心率也高了好几点
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-09-09 09:59回复
    配速倒不重要，重要的是心率，我六分配速之前平均心率也就135-140，从来不会出现无氧跑，现在直接顶到快一百五了，全程会出现五分钟左右无氧跑
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-09-09 10:01
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      多大年龄啊，150应该在有氧区间吧？
      IP属地:山西3楼2024-09-09 11:52
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        是不是疲劳了？
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2024-09-09 14:27
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          称称体重是不是重了。休眠够不够
          IP属地:安徽5楼2024-09-09 17:44
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            就是累了，疲劳了！别说自己不累！多休息两三天你就知道延迟性酸痛来了！
            IP属地:广东6楼2024-09-09 18:44
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              我跑一个月半个月的时间就会中间休息三五天，让身体恢复恢复。锻炼要有度，肌肉是会疲劳的。
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2024-09-09 20:04
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                注意休息
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-09-09 21:15
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                  可能就是身体疲劳了，你试试降一点点强度，多休息一天，再回来跑，说不定状态又好了，我之前八月中，天气很又热又湿，我平常五分配有氧150心率那段时间抬腿就160，心态爆炸就索性摆了几天，后面一周课表测十公里，直接pb了
                  IP属地:重庆来自Android客户端9楼2024-09-09 21:29
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                    累了，多休息几天，这时候强行跑也容易受伤，我就是这种状态扭得脚
                    IP属地:广东10楼2024-09-10 09:31
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                      看心率跑就对了，注意休息！
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-09-10 09:40
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                        因为你热天发挥好呗
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2024-09-10 09:49
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