还是去练练瑜伽，练练形体，学学摄影和茶艺吧。

药物功效还没来得及退去，三四个月后才能发现停药后果

还是遵医嘱服药 遵医嘱减药 不要随意停药 多运动 多接触大自然 心理治疗 可以找我聊聊

每天游泳一小时，己经一年多了，别跟我说运动，可能运动对轻度的有用。就是好奇，这药吃着跟没吃怎么一个样，也没任何反应。意味着吃了这么久，没有起什么作用！

非常希望你抑郁好转，缓解记忆和内心深层的难受感，缓解抑郁焦虑。我是一本心理书《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》的作者，清华大学出版社出版，网上书店很便宜，讲述走出六年重度抑郁的经验和研究，对于抑郁不复发有独家发现，欢迎参考我的书，关注我一起探索心理疗法，目前有很多成功案例。

你观察一下 你一般是哪种情况下容易“躯体症状来”呢？
是学习或者工作压力很大的时候？是吃了很多零食自己很自责的时候？ 是遇到不易克服的困难的时候？是想念某人的时候？ 是和别人发生摩擦口角的时候？是在社交场所中性格内向不知如何是好的时候？
你需要观察自己是哪种情况下容易“犯病” 然后去寻找这种情况下的一些更多的解决办法。 这样也许今后就会好很多。
（比如当工作压力大时你就容易犯病 那么就不要从事那种工作压力太大的工作换个轻松点的工作； 或者当压力开始变大时 自己及时去休息一下比如散步喝茶；或者当工作压力大时多给父母或者好朋友打打电话 大家的安慰和鼓励对自己也时有帮助的。。。。等等。。。。）

早日康复！