解决秋乏的2个方法
调整睡眠
素体阴虚的人，本身容易出现失眠多梦、咽干、皮肤枯槁等症状，根据临床情况来看，失眠的患者大多为“心火上扰”引起，这就需要滋阴降火。
而一到秋季，燥邪伤阴，阴亏就更加严重，自然火气就更大了，失眠也就更严重了。
秋天的白昼变短黑夜变长，因此，也应该逐渐养成早睡的习惯，能在夜间10点至11点这个时间范围入睡是最好的。
睡眠质量不高的人可以在临睡前温水泡脚，泡到双脚微微暖即可。水内还可加一些玫瑰花、艾叶等活血解郁的中草药，可以有效地舒缓紧张情绪，解忧散怀。
同时，秋季失眠的患者在日常调养中，可以用一些滋阴润燥的中药茶代饮，例如百合、麦冬、石斛、五味子等。
当然，针对一些有宿疾缠身或是有明显不适的人，也可以根据体质调配一些膏方综合调理。
饮食调理
秋季的饮食原则应以“清热化湿、健脾润肺”为主。
可多食用一些滋阴润肺的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。
初秋时节，肺气过盛，而肝气受制，在饮食上要增酸减辛，以助肝气，因此可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。
需要注意的是，立秋之后，天气转寒，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多寒凉食物。

别把慢性疲劳当秋乏！
夏教授提醒秋乏具有季节性，可调整。
“秋乏”季节变化时期的正常生理现象，特别是在夏末秋初，随着天气转凉，人体需要适应新的气候条件，容易会出现疲倦、乏力、不想活动等表现，而且程度较轻，随着调整作息、饮食、运动等生活习惯，身体适应了季节变化，症状会逐渐减轻或消失，这种疲乏是暂时的。
而“慢性疲劳”是持久性的，休息无用！
慢性疲劳通常持续6个月以上，且症状不会随休息而明显改善，可能伴随睡眠障碍、认知功能障碍、肌肉酸痛、关节痛、头痛、消化不良等多个系统不适，严重时会影响日常生活和心态。
不过，无论是慢性疲劳还是秋乏，保持良好的作息、心理暗示、合理饮食和适量运动都是有益的。
如果疲劳症状持续且影响日常生活，应及时咨询医生进行专业评估及治疗。根据不同体质，辨证调养，可选中药汤剂、膏方、针灸推拿等中医药干预方法，防治慢性疲劳，为您健康保驾护航。