我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居
3.及时断念，淫念一来就要断掉
4.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复
5.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望
6.不要熬夜，十点半前必须睡觉

师兄们晚安

【其实心魔很好理解，说白了就是放纵的想法和堕落的冲动。人是有这种自毁倾向的，】

【如果你无法战胜心魔，那你就是欲望的奴隶，迟早会被症状缠上】

day9~day11

【有的戒友说，对待戒撸要像对待高考或者考研那样，全力以赴的学习，每天学习每天复习，备战迎考，要拿出那种拼劲来学习戒色文章】
【每天看看戒色文章和戒色笔记本，温故而知新，自己有所思考和领悟，这样觉悟就可以持续提升】
【你是否能意识到这是心魔在怂恿你破戒，你是否能正确应对】

师兄们晚安

【警惕的螺丝千万不可松，对于怂恿的念头更要特别警惕】
【每次破戒后我们不应该气馁，而是应该从破解中不断总结经验教训】

师兄们晚安

我是不是一辈子都过不了戒色十几天就破了啊？？

【为何会破戒？千说万说，还是觉悟不够。学习提高觉悟，觉悟产生定力！戒色成功=觉悟高+警惕强。没有其他办法，提高觉悟才是戒色的王道。】

戒色考试失败，很可能身体就废掉了

向师兄学习

【对待魔考，我们不必害怕，心魔的考题就那些，你可以通过学习前辈经验来获取正确答案，有了正确答案，就不怕心魔来考你了。如果你的答案是错的或者你根本不知道答案，那么等待你的就是破戒，等待你的就是症状的折磨，这很现实，也很残酷，比任何考试都残酷，因为你一旦答错了，输掉的是健康、容貌和整个人生，同时也输掉了金钱，因为看病吃药是需要很多钱的。就这么残酷！对待魔考，你必须提起十二分的精神，像烈士一样戒撸，心够决！对自己够狠！正确应对魔考是你唯一的出路，答案就像密码，输入正确答案，你就过关了，否则就是破戒。】

【不要和心魔妥协】