你好，我很早就开始研究缺钙怎么补了。我老公本来就缺钙，还挑食，能补钙的鸡蛋、牛奶之类的统统不爱吃，又经常加班到很晚，总喊腰酸背痛，为了给他补钙，我这一通操作猛如虎啊↓
þ给他多投喂富含钙质的食物
像牛奶、酸奶之类的奶制品都不错。当然如果不爱吃的话，可以吃海带、虾米之类的海产品，或者核桃、榛子这样的坚果类，它们也含有丰富的钙质。还有瘦肉、豆腐、豆浆等也是钙的良好来源。
þ多带着他晒太阳
晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收。可以每天晒太阳20-30分钟，尽量选8:00-10:00或者15:00-17:00的时间段，避开中午时分的阳光直射，太强烈了，容易晒伤。
þ有事没事拉着他运动
运动可以促进骨骼的健康和钙的吸收。所以我会跟他饭后一起散散步，或者周末一起做做瑜伽之类的，也不用太剧烈，每次30分钟到一个小时就差不多了。
þ投喂钙片
吃钙片就很直接又省事。缺钙了→要补钙→吃钙片，这逻辑没毛病。对于钙片哪个牌子好这个问题，我一般会比较看重成分，我会考虑有没有其他能辅助补钙（比如促进钙吸收利用）的成分，毕竟你补了也得吸收利用上了才有用嘛~对比了好多钙片后，我选了汤臣倍健钙DK，液体钙，温和好吸收，还添加了维生素D3和维生素K2。具体来说，维生素D3可以促进钙吸收，帮助钙离子完成入骨骼的前半部分，维生素K2能激活“捕钙”蛋白，形成钙爪，够把补进去的钙带到正确的位置，搞定“捕”钙入骨的最后一程，这补钙3步曲搞起来，可以①补到位。
胶囊不大不小，小吞服，每天来2颗也方便，老公就这么坚持吃了一段时间，据他说感觉不错，腰酸背痛的情况少了一些。
以上方法你试试看啊，大概率有帮助的。认真答题，望采纳。
þ给他多投喂富含钙质的食物
像牛奶、酸奶之类的奶制品都不错。当然如果不爱吃的话，可以吃海带、虾米之类的海产品，或者核桃、榛子这样的坚果类，它们也含有丰富的钙质。还有瘦肉、豆腐、豆浆等也是钙的良好来源。
þ多带着他晒太阳
晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收。可以每天晒太阳20-30分钟，尽量选8:00-10:00或者15:00-17:00的时间段，避开中午时分的阳光直射，太强烈了，容易晒伤。
þ有事没事拉着他运动
运动可以促进骨骼的健康和钙的吸收。所以我会跟他饭后一起散散步，或者周末一起做做瑜伽之类的，也不用太剧烈，每次30分钟到一个小时就差不多了。
þ投喂钙片
吃钙片就很直接又省事。缺钙了→要补钙→吃钙片，这逻辑没毛病。对于钙片哪个牌子好这个问题，我一般会比较看重成分，我会考虑有没有其他能辅助补钙（比如促进钙吸收利用）的成分，毕竟你补了也得吸收利用上了才有用嘛~对比了好多钙片后，我选了汤臣倍健钙DK，液体钙，温和好吸收，还添加了维生素D3和维生素K2。具体来说，维生素D3可以促进钙吸收，帮助钙离子完成入骨骼的前半部分，维生素K2能激活“捕钙”蛋白，形成钙爪，够把补进去的钙带到正确的位置，搞定“捕”钙入骨的最后一程，这补钙3步曲搞起来，可以①补到位。
胶囊不大不小，小吞服，每天来2颗也方便，老公就这么坚持吃了一段时间，据他说感觉不错，腰酸背痛的情况少了一些。
以上方法你试试看啊，大概率有帮助的。认真答题，望采纳。
