水飞蓟素与水飞蓟宾不是一个东西，水飞蓟素是从水飞蓟果实中提取出来的天然活性物质，是国际公认的护肝成分，能够保护肝细胞膜，具有很强的抗肝纤维化作用。水飞蓟宾则是水飞蓟素中含量最多、活性最高的主要护肝成分之一，一般占水飞蓟素比例有40％-65％，它能够清除肝细胞内活性氧自由基，保护肝细胞膜免受氧化损伤，并且提高肝脏的解毒能力。
So，在选择水飞蓟护肝片时，最好挑选含有水飞蓟宾这一成分的护肝片，养肝护肝效果会更在线。我自己是一直在吃的健安适水飞蓟宾护肝片，它不仅含有水飞蓟宾，它的水飞蓟宾含量在水飞蓟素中占比还达到了60％，水飞蓟提取物日服量更是高达300毫克，满足国际推荐的日摄入量210-800毫克范围内。更绝的是，这个水飞蓟宾护肝片用的还是复合成分，不仅添加有水飞蓟宾，还添加了葛根、丹参、五味子，比只添加单一成分的护肝片效果要好。特别是葛根可以加快肝脏内毒物的代谢速度；丹参也能够很好地抑制炎症细胞，减少肝脏中的纤维组织的形成，促进肝细胞的再生，抗肝脏损伤。
除了吃水飞蓟护肝片，建议你也可以做这些来养肝护肝→
①保证充足的休息：保证7~8小时的睡眠时间，尽量少熬夜，特别是晚上11点至凌晨2点这个时间段儿，是肝脏自我修复与代谢的时间，最好已经进入深度睡眠，平时建议10点前就上床睡觉。
②饮食均衡：保证每天食物中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，尽量别偏食，日常可以多吃豆类、蛋类、瘦猪肉以及橙子、猕猴桃、菠菜等食物，有助于促进肝细胞的修复与再生。
③适量运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，比如慢跑、散步、游泳等，能够促进新陈代谢，促进脂肪代谢，减轻肝脏负担。
认真答题，希望可以被采纳。