冬天不远了，采取一些措施提升体质，冬天会好过很多。
1）动起来，每天跑跑步，激发阳气；
2）每天中午晒晒太阳，虽然太阳弱些，晒总比不晒好；
3）戒除寒凉，这个天气就不碰冰激凌之类的；
4）坚持睡前热水泡脚；
5）适当滋补，有很多滋补药膳，比如鸡肉、排骨、牛肉、桂圆大枣粥、生姜羊肉汤、核桃、栗子、黄芪党参等等，当然，前提是能补的进，一吃就嘴上长泡起痘失眠，估计用量太过或不合适。
总的讲，准备的目的是让身体长长肉，贴点秋膘，以及增强阳气，提升御寒能力。