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练不动了怎么办
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叙利亚打法
美与活力
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小白练了三个月了,之前三分化练三休一,腹部每天都练感觉每天都有使不完的劲,于是就把腹部训练放在了休息日这一天并加大了训练量,这样练了差不多半个月觉得之前的重量练不动了,就连练腹日的仰卧抬腿都做不动了第三组就抬不起来了非常吃力,感觉最近的精神不太好,每天睡到自然醒但是整天都迷迷糊糊的,只有锻炼的时候十分清醒,自认为自己的锻炼量不大,练完第二天根本没有疲惫感,就是之前的重量现在做起来吃力,是因为疲劳累积的原因吗
送TA礼物
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1楼
2024-10-19 17:47
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南无不动如来3
旷世健将
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可能是疲劳
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2楼
2024-10-19 19:02
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熊猫办公
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健道独尊
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找个好教练带你从头来吧
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3楼
2024-10-20 08:31
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常温中杯谢谢
健道独尊
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莫急,健身是长期坚持
IP属地:四川
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4楼
2024-10-20 08:46
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火里烤
一健倾城
9
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神经疲劳,休一周就好了,当你觉得做组重量下降时就说明神经系统压力过大(训练量过多)。
IP属地:澳大利亚
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5楼
2024-10-20 08:50
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Jon可达鸭
雄姿雅健
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过量了,休息两三天吧
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6楼
2024-10-26 17:42
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破碎
健身达人
7
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过量了你觉得精神是因为身体强行透支而已
IP属地:广东
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8楼
2024-11-03 18:38
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