我虽然不怎么喝酒，但是对于养肝护肝还是有点研究的，这些方法你试试看：
→调整下饮食。多吃西兰花、西红柿这些富含维生素的食物，要知道每100g西兰花含有约51毫克维生素C，有助于促进肝脏的解毒排毒；多吃瘦肉、鸡蛋这些富含蛋白质的食物，像是每100g瘦肉有20g左右的蛋白质，有助于促进肝细胞的修复与再生。
→休息时多按摩下穴位。可以多按按肝俞穴，有助于提升肝脏功能，不过这个穴位在背部，自己不容易按到，可以买个按摩仪或者找别人帮忙按。另外，还可以多按摩太冲穴、大敦穴、行间穴，这些穴位都在脚背，具体位置可以上网找下示意图。按摩这些穴位有助于散发肝脏之热，补肝阴，养肝柔肝，缓解肝气郁结引起的不适感。
→适量运动。快走、慢跑、骑自行车这类有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于减轻肝脏的代谢负担。一般一周运动个150-300分钟就可以，我基本每天都会运动半个小时。
→吃护肝片。你这种情况，吃点膳食营养补充剂类的护肝片来养肝护肝就可以的，没必要吃OTC。这类护肝片哪个牌子效果最好还真比较难回答，什么东西跟“最”挂边，就难答啊，但你要问护肝片哪个牌子效果好，我提名健安适水飞蓟宾护肝片。
入口的东西我都比较谨慎，大牌里还得选有蓝帽子认证的，所以目前只吃过仁和还有健安适这两个牌子。其中复购最多的是健安适水飞蓟宾护肝片。仁和虽然有蓝帽子，但主要成分是黄芪、葛根、当归、茯苓、大枣、鳖甲，虽然这些成分都是相当不错的护肝成分，但它里面的大枣、茯苓的主要功效是增强免疫力、健脾安神。其中茯苓虽然能清热利湿，但吃多了可能导致湿气过重。像我这种湿气过重的人只能达咩。而健安适的有效成分有水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子，其中水飞蓟宾能够消除肝细胞内的活性氧类物质，保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生；葛根能提高谷胱甘肽的活性，加快酒精的代谢，以改善过度喝酒引起的肝脏代谢紊乱。并且还能和水飞蓟宾发挥协同作用，有效缓解酒精性脂肪肝；丹参对于酒精引起的肝损伤有一定保护作用，可以减少肝内纤维组织的形成，有抗纤维化的作用；五味子则有助于减轻肝细胞损伤。总熬夜、常喝酒，有化学性肝损伤的人都可以吃它来养肝护肝。
希望我的回答对你帮助。