作为一个经常需要喝酒应酬的上班族，为了养肝护肝，这几年也是各种摸索，对于养肝护肝吃什么，也逐渐摸索出了一套自己的心得体会。
养肝啊，少不了的就是饮食调养。像一些比较常见的新鲜蔬果、豆类及豆制品、谷类制品都是不错的选择，具体聊一聊吧：
①新鲜蔬果：每天可以吃3-4种新鲜蔬菜，比如菠菜、芹菜、西兰花，再搭配饭后水果，如蓝莓、橙子等，这些食物富含维生素C和矿物质，可以抗氧化，帮助促进肝脏的排毒和修复。
②豆类及豆制品：如黄豆、豆浆、豆腐，富含植物蛋白质和膳食纤维、各种维生素，能够给肝脏提供所需的营养物质，有助于修复受损肝细胞，有助于养肝护肝。
③谷类制品：像全麦面包、燕麦、黑米、小米，富含膳食纤维和维生素B族，可以促进肠道蠕动，还能够减轻肝脏代谢能力，对护肝有益。
当然，日常养肝护肝，单靠吃这些食物还是不够的，应酬党还可以吃点护肝片膳食营养补充剂来辅助养肝。说到护肝片，它确实对肝脏有一定的保护作用。但需要注意的是，护肝片的功效与作用主要看其含有的成分，不同护肝片里面添加的成分不同，功效发挥的侧重点也有所差异。就拿我目前吃的这款健安适水飞蓟宾护肝片的成分来说，它含有水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子这4种中西植物精萃，就很适合喝酒养肝吃的。像水飞蓟宾，它作为保护及稳定肝细胞膜的护肝成分之一，可以通过消除肝细胞内的活性氧类物质，减少过氧化物的产生，保护肝细胞膜，促进受损肝细胞的修复和再生。葛根能够加速体内毒素代谢，与水飞蓟宾搭配，还有助于解酒，降低转氨酶指标。这4种中西植物精萃协同使用，还可以缓解酒精性肝纤维化，减少酒精在体内的停留时间，降低酒精对肝脏的损伤。
以上就是我在养肝护肝吃什么方面的心得啦，还得提醒一句啊，想要更好地养肝护肝，还是要少喝酒。