眼睛酸胀有异物感，你这种情况很可能是眼疲劳啦～如果是眼疲劳的话，那确实是可以吃点叶黄素。要知道，叶黄素可是维持眼睛健康的一大“功臣”。它具有强大的抗氧化能力，能够清除自由基，减少氧化应激对眼部细胞的损伤，延缓眼部细胞的老化。作为“蓝光过滤器”，它还可以过滤掉有害的蓝光，减少直射蓝光对眼睛的伤害。
要问叶黄素哪个牌子好，这可不太好说喽，毕竟每个人的眼睛状况，营养需求和口味偏好啥的都不一样，还是得选择适合自己的。我一开始也不太懂，吃的是朋友送的优思益蓝莓叶黄素护眼胶囊，它的成分包括叶黄素、维生素C啥的。后面快吃完准备回购时，刚好碰到小区的卫生服务中心做眼健康的相关宣传，这才了解到叶黄素的形式也是有讲究的。
叶黄素主要有游离型和酯化型（即叶黄素酯）两种形式。叶黄素的耐酸性较差，容易被胃酸溶解和破坏，在人体内的吸收利用率较低。而叶黄素酯的耐酸性较强，在人体消化过程中，它能够很好地抵抗胃酸和消化酶的作用，减少在胃部的损失和消耗，从而有更多机会被小肠吸收，生物利用度比单体叶黄素高出61.6%。所以在选择时，入手主要成分是叶黄素酯的会更好。而优思益的主要成分是叶黄素，所以后面我就没再回购了，重新做功课才买了健视佳叶黄素酯软胶囊，它的叶黄素类型就是叶黄素酯，除此之外，它还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物中含有花青素，花青素能够促进眼部血液微循环，提高眼底血管的通透性，减轻视网膜水肿，缓解眼睛酸胀等眼部不适。β-胡萝卜素是维生素A的前体物质，维生素A不但可以帮助视杆细胞将光信号转化成神经信号，维持眼睛的正常视觉功能，还可以修复眼黏膜，缓解眼干眼涩。
不过要注意哦，在吃叶黄素期间，尽量不要喝酒。酒精可能会刺激肝脏产生自由基，破坏叶黄素的结构，降低其在体内的浓度。