不能和心魔辩论，因为心魔最擅长诡辩和狡辩，会把你拉入奇怪的逻辑，一点点动摇你的戒色立场，和心魔交战就不能辩论，应该斩立决。

要做到9点，可以比较高效的戒除恶习：
1.远离一切色情信息
2.节制上网，除了工作学习，上网时间不要超过1小时
3.早睡早起，建议9点睡，5点起；如果做不到，我不管你几点睡，哪怕你4点睡，5点也给我起床
4.起床之后，去锻炼，大步快走40分钟-60分钟；其余的做做八段锦之类的，能做就做没时间就算了
5.锻炼之后，持诵，比如南无观世音菩萨，或者阿弥陀佛之类的口号，持诵30分钟，把心收进去，关注你念的每一个字
6.读书，每天抽30分钟读书，读戒色文章也好，圣贤书也好，都可，重要的是教人正能量的、教人向善的
7.行善，日行一善，比如一个微笑，一个答疑，一句关怀，都行，重点在你做完之后，自己能感觉很棒
8.奋斗，工作学习，努力努力再努力，把除了上面7点以外的所有时间都用来提升自己
9.临睡前日记反省，记录得失，日日知非，日日改过
这9条，一条都不能少，不能偷懒，我想戒除恶习，不仅仅是戒除恶习，更重要的是，重塑人生。

加油戒吧。

师兄啊 能放过你的只有你自己啊 一切都只有靠你自己 师兄也许你当下有很多问题 很多症状 但是细细想来其实你的问题只有一个 就如何彻底做到戒色养生 我曾经也是一个戒油子 后来通过一句话戒色两年多：通过学习修心戒色 注重断念实战 并将所学严格落实生活 不断总结改进力行 学以致用知行合一！这是关键请师兄好好感悟一下
戒色不是靠毅力 或是每次事后那点可怜的后悔之心 然后告诉自己这是最后一次 当时决心极大 可随着时间流逝决心消散 下一次面对心魔还是失败 这是强戒强戒必破！就算你是毅力惊人的烈士 也会常常遭受欲火焚身的痛苦 这种生心状态是很伤的 最终还是破戒！
何为根本究竟正确的戒色方法：通过学习修心戒色 注重断念实战 并将所学严格落实生活 不断总结改进力行 学以致用 事上练 知行合一！
道理很简单 只有通过学习修心净化内心 改变大脑思维 正确的思维促使正确的行为 正确行为的累积造就戒色的成功（人们所有的言行举止不都是由一个个念头思维所主导的吗？一次次破戒不也是由最初的邪念导致 所以运用这个逻辑反其道而行之 从心上下功夫才是根本才是对症下药）学习了就要落实 要把学到的一切于现实生活相结合 在这个落实到过程中反思复盘这也是学习修心的过程 这就是在事上练 这极为重要！要不然就是纸上谈兵无济于事！
而学习不仅仅要学习专业戒色养生知识 更要学习佛家道家儒家思想 学习儒释道 各种传统文化圣贤教育 飞翔老师说过要想长期稳定的戒色 必须修心修德 学习传统文化 真正要想从根本从心上改变 那传统文化圣贤教育就避无可避 这是必须的！推荐学习（了凡四训 ）（当下的力量）（菜根谭）（王阳明大传）（传习录）等等 特别推荐了解了解王阳明心学 以及先生的实际！

建议几点。
1.每天保持学习，抄笔记，复习笔记。
2.早睡早起很重要，保持自律。
3.每天五百遍口诀。
4.路上看到比较清凉的异性，要及时转移目光。
5.不随便躺床，容易导致松懈。

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。