是真的。蛋白质是维持免疫系统正常运作的关键营养素，它不仅是身体组织的构建块，也是免疫细胞和抗体的主要成分。特别是优质蛋白质中含有的氨基酸可以促进抗体的生成，维持免疫细胞的正常功能，提高免疫力。所以，免疫力差的人，是可以通过补充蛋白质，特别是优质蛋白来提高免疫力的。
至于想要补充蛋白质提高免疫力吃什么好呢？可以看看下面这些：
1、鸡蛋：鸡蛋含有大量的优质蛋白质，易于消化吸收，有助于增强身体的免疫能力。每天吃一两个鸡蛋就差不多了。
2、肉类：像瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类，富含优质蛋白质，还含有铁和锌等微量元素，能够很好地提高免疫力。
3、豆腐：豆腐是植物性蛋白质的重要来源，对增强免疫力也很有帮助，素食者可以放心吃。
4、牛奶：牛奶中的蛋白质主要是乳蛋白，早晚喝一杯250ml的牛奶，不仅好消化，还有助于提高免疫力。
另外，还可以喝点增强免疫力的蛋白粉。现在市面上蛋白粉挺多的，按照成分来源就可以分为动物蛋白粉，植物蛋白粉以及复合型蛋白粉。想要更好地增强免疫力，我个人还是比较推荐复合型蛋白粉，它通常包含多种类型的蛋白质，比如乳清蛋白、大豆蛋白等，这些不同来源的蛋白质可以提供更全面的氨基酸种类，对增强免疫力很有帮助。比如我最近一直在喝的汤臣倍健星钻蛋白粉，它就同时含有大豆蛋白和乳清蛋白两种优质蛋白质，能够一次性补充人体所需的18种氨基酸，有助于提高免疫球蛋白的数量。作为今年的新品，它的蛋白质含量也升级了，高达82%，蛋白质真消化率也超过了94%，蛋白质含量在线，消化吸收率高，更有助于增强免疫力。
不过，除了食补，适量的运动也少不了。像慢跑、游泳、骑行这些运动，都可以刺激免疫细胞的活跃度，每天运动半小时以上，每周搞个2-3次，都有助于增强免疫力。认真答题，望采纳。