我有多年强迫症，很多事情我会反复想，情绪很难走。接触了圣多纳释放法，我懂得了释放情绪和释放三大欲望，确实能够释放掉不少情绪，但是能释放到差不多时总会卡住一点动不了。比如近来我对一件事很愤怒，但是他是我的老师我对此不太敢直接表达，就很压抑，释放了以后好了很多但总有那么一点，之后到了第二天或者什么时候又会激起来这种愤怒，又很想表达。不表达就会攻击自己，表达我不知道有啥后果。我该怎么做克服这种卡住呢
我的情况更糟糕，我害怕和任何人发生冲突，愤怒时候会压抑，压抑以后又会自我攻击，我觉得就是释放感受到的一切负面想法吧，释放过一次下次再来继续释放，比如释放对别人的愤怒，释放自己的胆怯，释放自己的灾难化想法，然后事情就自然的被解决了，可能在释放完自己的胆怯后我们就有胆量去表达自己的愤怒，释放完愤怒就不会有愤怒了，希望早日释放掉所有负面信念
