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大基数减肥日常贴
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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大基数是真的大基数,想穿漂亮衣服了,而且从高中一直胖,有点影响健康了QAQ。
加油变回正常体重!!!
此贴主要记录每周体重,运动(周天更新)。
记录每天睡眠,饮食,喝水量(包括水的种类)。
拥抱美好生活╰(*´︶`*)╯
欢迎一起在此贴记录,当搭子,选择性接受意见。
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1楼
2024-10-28 10:33
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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月体重记录插眼
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2楼
2024-10-28 11:51
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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今日喝水量记录:早上440ml咖啡,350ml绿茶。
IP属地:陕西
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3楼
2024-10-28 11:52
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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午饭:少饭多菜的牛腩猪脚双拼➕青菜蛋花汤。
IP属地:陕西
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4楼
2024-10-28 11:54
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霸王开弓
肥头大耳
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生活化减肥,我反正还是吃米饭炒菜,管不住嘴减肥餐也白搭啊,毕竟我家养的猪顿顿吃的菜叶子,还能膘肥体胖的
我都是早餐午餐吃饱!!!晚餐吃少!!!其余时间禁食一切!!!!!!别问我怎么吃的,我只能说米饭面条家常炒菜
养不成饮食习惯就别想减下来
IP属地:海南
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5楼
2024-10-28 12:41
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熙元婉昭
亭亭玉立
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加油✊
IP属地:湖南
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6楼
2024-10-28 12:56
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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减肥,主要是控血糖,控碳,不要听5楼顿顿高碳。蔬菜(菜叶类),肉,水果都可以吃。吃水果需要注意时间和量。
IP属地:陕西
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7楼
2024-10-28 13:19
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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这周的减肥思路大概是:
1.调整菜肉比,之前一直是肉多,这周争取可以1比1。
2.尽量保证睡眠。(每天7-8小时)
3.喝水量在1.5L以上
4.保持控糖,控碳
5.额外锻炼2次
IP属地:陕西
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8楼
2024-10-28 14:09
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羽陌硭殇
窈窕淑女
11
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减肥群加吗
比较严格
IP属地:四川
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9楼
2024-10-28 15:11
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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晚饭:辣拌菜,然后加了15g左右粗粮挂面。
IP属地:陕西
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10楼
2024-10-28 19:28
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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早餐:半个白薯➕咖啡
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11楼
2024-10-29 09:46
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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午餐:和昨天一样,不过更少米
IP属地:陕西
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12楼
2024-10-29 12:00
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无聊的鸠眦
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晚饭:白薯是早上的半个,剩了半个
IP属地:陕西
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13楼
2024-10-29 19:58
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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水量:440咖啡,950槐角茶
IP属地:陕西
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14楼
2024-10-29 22:43
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无聊的鸠眦
肥头大耳
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体重较昨天早上-1.3斤(感觉明天要下平台了)
今日早餐:三明治➕咖啡
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15楼
2024-10-30 09:31
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