总是抽筋确实是缺钙的一种典型表现。钙是维持神经和肌肉正常功能的重要矿物质，当人体内的钙离子降低时，神经肌肉的兴奋性就会增高，容易发生肌肉痉挛，就是我们所说的抽筋。
要说缺钙怎么补？私以为下面这些方法都可以安排起来~
1、多吃高钙的食物：比如牛奶、酸奶什么的，含钙量高，特别是牛奶，每100毫升就有120毫克的钙，还比较容易被人体吸收。另外，还可以吃点豆腐、豆浆类的豆制品，同样也是富含钙质，有助于补钙，适合素食人群吃。
2、吃钙片：吃钙片是比较常见且高效补钙的一种方式，可以直接为身体补充钙质。不过，现在市面上的钙片类型可以分为两种，固体钙和液体钙。液体钙和固体钙相比，会更好吞咽，还没有石灰味，入口体验好。而且液体钙的分子结构更为细小，可以更容易地被人体吸收与利用，不知道钙片哪个牌子好的话，可以从钙片类型入手选选看。我还有我爸妈，一直吃的是汤臣倍健钙DK，它就是一款液体钙，温和好吸收。比较好的是，这个钙片还添加了维生素D3和维生素K2，维生素D3可以促进钙离子吸收；维生素K2能够激活骨钙蛋白，帮助抓取游离的钙离子，送进骨骼中。三效协力补钙，能够让钙质一补到位。
3、多到户外晒太阳：晒太阳可以促进体内维生素D的合成，而维生素D能够帮助钙质吸收和利用。不过要注意晒太阳的时间，可以选择早晨或者傍晚的时间，每次15到30分钟左右就好了。
半夜抽筋很影响睡眠质量的，还是早点把钙补起来吧。