22岁165 ，记录每天锻炼打卡

11.7之前一直都有锻炼，已经是第14天

哥们，请问你练的是哪种方案

今天小腿骨太痛了，不能再练了。过两天看看情况

加油

除了超级跳绳，全部完成

戒色第八天，受不了，磨了一会儿枪，结果破戒了……

11.10训练完毕，骨头痛，没练全，差45超跳、45超摸，40摸

11.11，比11.10多摸高30个，其余一样

之前的帖子咋没了楼主

11.18-11.19没摸高，其余都练了

11.12-11.17受伤，休息了几天

11.20今天工作到很晚，还没吃饭，跳了400个维持一下，算是没有练

11.21-11.22没摸高，但大腿又痛起来了，正在思考该怎么办，老是延迟性肌肉酸痛不是办法

从11.23开始，为了解决肌肉酸痛的问题，开始采取40个跳绳一组，慢慢练，肌肉酸痛就停，防止过度运动

11.24跳绳830，摸高42。
跳绳40个一组，摸高5个一组。每组休息一分半，练了1个半小时。
感觉挺不错的，比之前累成狗舒服多了。后面慢慢加快速度

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