家有胖娃，饮食搭配可是个大学问！我国儿童肥胖率逐年上升，这可把家长们急坏了，到底该怎么给胖娃搭配饮食呢？首先，主食不能少，但要选对。像白米饭、白面馒头这些精制碳水可以适当减少，多换成粗粮，比如玉米、红薯、燕麦等。蔬菜那必须得多吃，各种颜色的蔬菜都来点，绿色的西兰花、红色的西红柿、紫色的茄子，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能增加饱腹感，又热量低。蛋白质也很关键，鱼肉、鸡肉、牛肉都是不错的选择。。给肥胖的孩子搭配饮食要遵循“多样化、均衡化、适量化”的原则。最好就是给孩子搭配贝体轻，能够帮助孩子减重，还能调理内在，里面有多种营养物质。每餐都要有主食、蔬菜、蛋白质，控制好总热量。（以上内容仅供参考，如有相关需求请咨询专业人士。）
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