连续三天遗精！这几天可能气温开始有所上升，然后我的被窝可能偏热了，就遗精了。还有我发现自己的一个规律，就是身体每次恢复到一定程度的时候就会开始频繁遗精，已经是戒s的瓶颈了，怎么打破这个瓶颈？我昨晚睡前做了8个八段锦固肾功，我感觉这要是做100个得30分钟以上，睡前做有点时间长了，我一般是忙到11点左右才准备睡觉，要是再做30分钟八段锦就得熬夜了。这几天没怎么运动，然后吃的也有点辛辣，不知道是不是跟这个有关。现在连续遗了三次，胃开始感觉有点疼了，伤到胃了已经。难道控遗真的是得每天都坚持运动保持饮食清淡然后睡前做固肾功吗？有点做不到啊，主要是这样得培养一个习惯，比如运动的习惯，睡前做固肾功的习惯，饮食还得忌口，对自己的要求未免有点苛刻了。所以有没有好的控遗方法呢大家？欢迎有经验的戒友分享一下，我将不胜感激！