也不说啥不健康了，就一星期，先整下去之后别的再说

第一天 11.11
晨重：63.35kg

这周一开始就是一节早八
饮料永远没喝完就买先把左边那两瓶解决了

把所有饮料兑3-5倍水再喝，效果更好。我就嫌弃豆浆热量高，兑了5倍水，口感也没太大变化，可见外面卖的豆浆可操作兑水空间很大嘛

看标题，还想问一问，是不是因为走累了，碳水吃的太多。进来一看，喝这么多饮料，这就不好建议了。

下课了，画会画，上午没课了
下午有体测所以买了一瓶牛奶
要跑800米有分就成功，好不喜欢剧烈运动。我还是喜欢走路，听听歌想想事情不知不觉就能走很多

我来助你，月瘦20斤。
一，戒零食饮料，喝够水睡够觉。
二，每天快走五公里一个小时，简单自在，亲近自然。
三，早餐不吃，午餐100克瘦肉（鸡蛋牛奶豆腐去皮鸡腿鸡胸肉牛肉羊肉猪肉鸭肉都可以，本质是补充蛋白质）和150克蔬菜以上+一颗复合b族维生素（实体药店5块钱一瓶），晚餐不吃。（瘦肉加淀粉盐酱油腌制，加入开水水煮，蔬菜水煮，加上自制红油辣椒一勺，就可以开吃了。超市买的粗辣椒粉细辣椒粉加孜然粉，加盐，芝麻，热油淋上，就是了。）
一天瘦两斤！我就是这样做的。
称重早起空腹上厕所后称一次就行。
一个礼拜一次放纵餐。
总比液断肉断蔬菜断水果断要好。
快准狠的正反馈才能坚持！
饿了喝水饿了早睡。

原来这周体测的项目没有800米
不过还是又买了一瓶牛奶，一天喝两次牛奶应该不算很过分吧，我还会继续走
买了传说中的说脏话牛奶，第一次喝，斥巨资12.5。味道还行，肯定比蒙牛伊利好多了，但我应该不会经常花这种钱

馋了。
小不忍则乱大谋

好吃好吃
0卡的0卡的，甜味剂是赤藓糖醇和三氯蔗糖。只是解馋让自己的嘴有事干而已，不出意外的话我吃的所有甜零食和饮料都是代糖的，包括前面发的饮料，热量几乎都是0，可以说我生活习惯不好但这方面我真的有数的TT

第二天 11.12
晨重：62.40kg -0.95
我觉得我该买新秤了……这个秤称了十几次才确定结果。

宿舍的钥匙找不着了
一天天的尽是倒霉事

牛奶好好喝好喜欢

报，计划有变
我发现一件事情，那群纯液断的都是久坐或者躺家里不活动的。但是我在上学，偏偏宿舍离教学楼非常远，两节课教室也隔得很远，一天下来我不刻意活动，仅仅日常走动，也有万步这样子。
这种情况下纯液断有点不太现实了，今天下了英语课我整个人都软了，我怕我噶了。所以之后每天会吃一点点高蛋白支撑我的活动。
今天午餐：库迪的冰美式和50g鸡胸肉
刚收到的快递，三只松鼠的，一般般吧无功无过，不过大牌子质量有保障