这几年前前后后也吃了好几款叶黄素了，对于护眼的叶黄素哪个牌子好还是可以说上一说。
我觉得呢，萝卜青菜各有所爱嘛，每个人的体质啊、护眼需求啊，都不一样，所以也没啥唯一答案。但是对于叶黄素怎么选，我是可以跟大伙儿聊聊的～
我最开始其实也不了解，忙着上班也懒得去挑，直接就吃的跟小区卫生站有合作的双心多维叶黄素护眼胶囊，它的主要成分有叶黄素、玉米黄质啥的，后来无意中从某书了解到，叶黄素跟玉米黄质的比例得是5:1才会有比较好的养护效果，而双心不符合这个要求，所以就又换了优思益蓝莓叶黄素护眼胶囊，它的叶黄素跟玉米黄质的配比就达到了5:1。再后来呢，听做营养师的朋友聊起，才知道在选购时，关注叶黄素的形式也很重要。叶黄素主要有游离型和酯化型（叶黄素酯）两种形式，更建议选择叶黄素酯。游离态的叶黄素虽然可以直接在肠道内被人体吸收，无需经过复杂的转化过程，但它的吸收率较低。而叶黄素酯进入人体后，需要先经过脂肪酶的水解作用，这个过程相当于一种缓释机制，可以很好地提高其吸收率，使得它的生物利用度比单体叶黄素高出61.6％。而双心和优思益的叶黄素形式都是游离态，所以嘞，我又重新攻略了下，最后入手了健视佳水润小绿瓶。
它的主要成分就是叶黄素酯，除此之外，它还添加了越橘提取物和维生素A。叶黄素酯具有强大的抗氧化能力，能够清除自由基，减少自由基对眼睛的伤害，降低眼球蛋白的氧化程度。此外，它还可以过滤掉有害的蓝光波段，保护视网膜黄斑区。越橘提取物中有着满满的花青素，花青素除了可以改善眼睛的血液供应，帮助维持眼内压力的平衡，缓解眼疲劳，还可以增加眼部血管的韧性和弹性，保护毛细血管。维生素A不但可以修复眼黏膜，缓解眼干眼涩，作为视网膜中视觉细胞（尤其是杆细胞和锥细胞）的重要组成部分，它还可以促进视紫红质的形成，改善眼睛的视觉清晰度。
不过要提醒的是，叶黄素属于脂溶性物质，建议在饭后吃，饭后胃肠道内的脂肪可以帮助它溶解和吸收。