我做文案编辑的，经常熬夜赶稿，熬多了不仅脸黄，整个人看上去都黄黄的。所以，我很早之前就开始养肝护肝了。而且在同事的推荐下吃起了护肝片，像我们这种熬夜党想要养肝，吃护肝片确实是不错的选择。因为熬夜会影响肝脏的代谢，容易导致肝细胞受损。而护肝片中的有效成分，像柴胡、五味子、水飞蓟宾等，被广泛认为有助于保护肝细胞，维持肝脏健康。就拿我自己也在吃的健安适水飞蓟宾护肝片来说，它就含有水飞蓟宾、葛根、五味子和丹参四种植物精萃。具体来说，水飞蓟宾能够消除肝细胞内的活性氧物质，保护肝细胞膜，可以促进因熬夜受损的肝细胞进行修复和再生；葛根可以加快肝脏代谢熬夜堆积的废物，改善肝脏代谢紊乱；五味子有助于减少肝细胞损伤；丹参可以减少肝内纤维组织的形成。
除此之外，我平时还会吃这些食物，熬夜党都可以尝试，实测对肝脏有好处~
①新鲜蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、茼蒿，每天大概吃150g，能够补充丰富的维生素和矿物质，帮助肝脏排出体内的毒素和废物，减轻肝脏代谢压力。
②浆果类：比如蓝莓、蔓越莓，它们含有抗氧化剂，可以消除体内自由基，减少氧化应激对肝细胞的损伤。我平时上班经常会带一盒蓝莓，午休的时候洗洗吃，不仅可以养肝护肝，还能够护眼。
③豆类及豆制品：像豆腐、黄豆、豆浆等，含有植物蛋白质和纤维素，有助于促进肝脏的代谢。
认真答题，望采纳。