超长隔板近点开散锻炼
动态视光学课题组 金延滨
近点超长隔板拉开散与直尺集合锻炼都是超长隔板动态视光锻炼，比起拉集合这个拉开散难度大得多。这个锻炼①窄窄的直尺不行，需要用两张A4名片纸做超长隔板；（用这个图片叙述一下如何做适应锻炼，实物拍照没有包括远处的特大C视标）。
做开散锻炼的超长隔板示意图
②用透明胶带把立面粘到一起成为合页状可开合的超长隔板（细节1.立面下端折2到3厘米向外的直角以便直立超长隔板2.粘合面胶带延长粘在桌沿上），形成前面（离眼远的那边）是可分合的超长隔板。③粘合的立面对双眼中间，平视A4名片纸的前方左右各粘贴一个1到1.5厘米的C视标（缺口涂黑成圆环），分开隔板能使左右圆视标的中心距离加大，合上能使左右圆视标的中心距离缩小。④水平方向正前方5米外放A4纸大小的大C视标或圆环靶纸，通过看远C视标实现超长隔板左右C视标合像。（前端左右圆圈视标不放在可分合的超长隔板最上面 需要时可垫高）⑤合像后出现左中右3个视标，可能看成的是重合的3个视标（特种情况挺多应对方式语音互动此略），只看中间双眼合成的视标忽略其它干扰。⑥只盯住中间双眼合成的视标不去看两边的视标，盯不住就再看一下5米外视标，能盯住后缓慢分开超长隔板的两页，加大左右视标距离要缓慢确保始终盯住合成视标。⑦保持合像分开到瞳距一半时，开始缓慢往复分合超长隔板保持能够合像，循序渐进的继续拉开页面做超长隔板近点开散锻炼。⑧在能看远视标后近视标能合像的位置坐远近交替观视锻炼，达到超长隔板分开距离为瞳距-1厘米时及格。
提醒注意①：保持不住合像时，合并超长隔板看远目标的圆环再次努力实现近合像。②内斜视两个圆合像困难的，可以左右都是半圆环来合成一个圆环。
参考做法：实现超长隔板分开到瞳距后，瞳距5米交替5次半瞳距1次5米，观察5米瞳距额开散能否保持。能够保持就瞳距5米交替4次半瞳距1次5米开散还能保持，瞳距5米交替3次半瞳距1次5米还能保持开散，瞳距5米交替2次半瞳距1次……做到超长隔板半瞳距5米开散不减小，再减小半瞳距直到合并。
超长隔板的开散锻炼能够迅速缓解眼疲劳
适用于使用电脑工作的成年人补偿望远不足
动态视光学课题组 金延滨
近点超长隔板拉开散与直尺集合锻炼都是超长隔板动态视光锻炼，比起拉集合这个拉开散难度大得多。这个锻炼①窄窄的直尺不行，需要用两张A4名片纸做超长隔板；（用这个图片叙述一下如何做适应锻炼，实物拍照没有包括远处的特大C视标）。
做开散锻炼的超长隔板示意图
②用透明胶带把立面粘到一起成为合页状可开合的超长隔板（细节1.立面下端折2到3厘米向外的直角以便直立超长隔板2.粘合面胶带延长粘在桌沿上），形成前面（离眼远的那边）是可分合的超长隔板。③粘合的立面对双眼中间，平视A4名片纸的前方左右各粘贴一个1到1.5厘米的C视标（缺口涂黑成圆环），分开隔板能使左右圆视标的中心距离加大，合上能使左右圆视标的中心距离缩小。④水平方向正前方5米外放A4纸大小的大C视标或圆环靶纸，通过看远C视标实现超长隔板左右C视标合像。（前端左右圆圈视标不放在可分合的超长隔板最上面 需要时可垫高）⑤合像后出现左中右3个视标，可能看成的是重合的3个视标（特种情况挺多应对方式语音互动此略），只看中间双眼合成的视标忽略其它干扰。⑥只盯住中间双眼合成的视标不去看两边的视标，盯不住就再看一下5米外视标，能盯住后缓慢分开超长隔板的两页，加大左右视标距离要缓慢确保始终盯住合成视标。⑦保持合像分开到瞳距一半时，开始缓慢往复分合超长隔板保持能够合像，循序渐进的继续拉开页面做超长隔板近点开散锻炼。⑧在能看远视标后近视标能合像的位置坐远近交替观视锻炼，达到超长隔板分开距离为瞳距-1厘米时及格。
提醒注意①：保持不住合像时，合并超长隔板看远目标的圆环再次努力实现近合像。②内斜视两个圆合像困难的，可以左右都是半圆环来合成一个圆环。
参考做法：实现超长隔板分开到瞳距后，瞳距5米交替5次半瞳距1次5米，观察5米瞳距额开散能否保持。能够保持就瞳距5米交替4次半瞳距1次5米开散还能保持，瞳距5米交替3次半瞳距1次5米还能保持开散，瞳距5米交替2次半瞳距1次……做到超长隔板半瞳距5米开散不减小，再减小半瞳距直到合并。
超长隔板的开散锻炼能够迅速缓解眼疲劳
适用于使用电脑工作的成年人补偿望远不足
