我就是经常熬夜加班，但还好平时就比较注重护肝，所以状态还算不错。这就来分享一下我日常是如何护肝的：
首先，日常饮食要注意一下。我平时每天会吃3-4种新鲜蔬菜，比如菠菜、西兰花啥的，饭后还会搭配1-2种水果，像苹果、橙子这些，补一补维生素和矿物质，它们都有助于促进肝脏内的毒素和废物排出，对肝脏有很好的保护作用。同时，也要吃一些优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、瘦猪肉等，每天大概吃100-150克就可以很好地为肝脏提供营养物质。当然，平时也要减少吃过于油腻、辛辣和刺激性食物，如炸鸡、麻辣烫等，这些食物容易增加肝脏代谢压力，不利于肝脏的健康。
其次，就是运动了。我比较懒，所以通常会选择散步、慢跑等运动，这些运动也可以促进血液循环，加强肝脏的代谢和解毒能力。一般每周保持3次以上的运动频率，每次30分钟左右。
另外，我还会吃营养补充剂类的护肝片。说到这类护肝片，它对于肝脏是有一定保护作用的。需要注意的是，护肝片的作用主要是看其内含有的有效成分，根据不同护肝片添加的成分不一样，功效的侧重点会有差异。就拿我吃的健安适水飞蓟宾护肝片来说，它含有水飞蓟宾、葛根、五味子和丹参四重植物精萃。水飞蓟宾可以消除肝细胞内的活性氧类物质，保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生；葛根能够加快毒物的代谢，改善肝脏代谢紊乱；五味子可以调节细胞色素酶的活性，减轻肝细胞坏死的程度；丹参能够改善肝脏微循环，减少肝内纤维组织的形成。
这些就是我日常养肝护肝的方法，希望能够对你有所帮助。