这个我懂，为了追《永夜星河》这部剧，我这段时间也是天天熬夜。屏幕盯得久了，眼睛确实很容易发酸、发痒。关于视疲劳怎么缓解，我的方法是：
1）注意休息：玩游戏别太拼，尽量每玩一局（30分钟左右）就停一下，闭上眼睛休息一会，或者上下左右转动一下眼球，这样可以放松眼部肌肉，减轻眼睛疲劳。
2）护眼茶饮：菊花茶可以清热解毒、清肝明目。如果是体质偏寒or脾胃虚弱的人，可以泡枸杞茶喝，枸杞性平，不会过于寒凉，它们缓解视疲劳的效果也不错。
3）定时给眼睛做按摩：长时间用眼后，可以按揉太阳穴、轮刮眼眶等（具体手法找度娘），每次5～10分钟。按摩时力度要适中，避免用力过猛导致眼部受伤。给眼睛做按摩可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳。
4）给眼睛补充营养：我平时时间不多，没法准备什么食材，所以就没研究怎么食补了，直接上车的叶黄素产品。叶黄素是黄斑区的重要色素，它可以吸收并过滤有害的高能量蓝光，减轻蓝光对视网膜和光感受器的损害。它还可以清除自由基，防止它们损伤视网膜神经细胞和黄斑区，从而保护眼睛健康。一般来说，按照形式，叶黄素还能够分为游离型叶黄素和酯化型叶黄素（叶黄素酯），更建议选择叶黄素酯哈。因为叶黄素酯比游离型叶黄素更耐酸，能够在胃酸中保持结构的稳定，减少摄入过程中叶黄素在胃部的消耗和损失，它的吸收利用率比游离型叶黄素高出61.6％。我一直吃的是健视佳水润小绿瓶，它的主要成分就是叶黄素酯。除了这一成分，它还添加了越橘提取物和维生素A。越橘提取物富含花青素，可以抗氧化、改善眼部血液循环和保护眼部毛细血管。而维生素A则能够增加泪液分泌，滋润眼睛，还可以抗氧化，改善暗视力和修复眼黏膜。
认真答题，希望我的回答能够帮助到你。