关于老年人缺钙怎么补？下面这些方法都可以安排上：
①多吃富含钙质的食物：比如牛奶、豆腐、豆浆，这些食物钙含量比较高，像是牛奶每100ml有120mg的钙质，豆腐每100g就有80-140mg的钙质，老年人吃了也可以很好地补充钙质。为了提高钙的吸收效率，平时还可以吃点富含维生素D的食物，如海带、虾皮等。
②吃钙片：吃钙片是一种比较常见且高效的补钙方法，它可以直接帮助身体补充钙质，满足骨骼和牙齿等组织对钙的需求。但是，钙片也不是随便选选就可以的，特别是老年人，考虑到他们的消化能力问题，要选择一款温和好吸收的钙片才ok。现在市面上的钙片分为两种类型-液体钙和固体钙，老年人的话，吃液体钙会更好一点，因为它里面分子比较细小，对胃酸依赖性小，不仅温和，也更易于被身体吸收。如果不知道钙片哪个牌子好的，真的可以尝试从液体钙类型的钙片入手。像我给我爸妈买的汤臣倍健钙DK，它就是液体钙类型的，更赞的是，它吃起来没有石灰味，也很好吞咽，口感挺好的。而且这个液体钙还添加了维生素D3和维生素K2。维生素D3可以帮助快速打开肠道细胞膜上的通道，促进钙转运蛋白的生成，将钙离子转运到血液中；维生素K2能够引导钙质进入骨骼，为骨骼“抓住”钙，实现补钙入骨。
③适量运动：运动可以促进骨骼的血液循环，有助于钙质的吸收利用。老年人可以根据自己的身体状况，选择一些低强度的运动方式，比如散步、太极拳、广场舞等。每天运动30分钟左右，每周运动2-3次这样。
认真答题，希望我的回答对你能够有所帮助~