同为熬夜党，天天想着早睡，结果经常后半夜还在刷手机，时间长了眼睛也是不舒服，只能到处寻找缓解眼疲劳的方法，这就分享给你→
热水熏眼
将50℃-60℃的热水倒入杯中，水量以距离杯口一指的地方为宜（这样能够确保蒸汽顺利地散发出来，同时避免水溅出而烫伤眼睛）。眼睛距杯口约5～8厘米，闭上眼睛，让蒸汽自然熏蒸眼部。这种方法有助于增加泪液的分泌，缓解眼部干涩。
护眼操也蛮实用的
头部保持不动，眼睛尽量向上看，然后再向下看，共进行15次。接着，将头微微向右侧倾斜，眼睛先向左上方斜视，然后慢慢转动至左下方进行斜视，这个动作也重复15次。最后，闭上眼睛，眼睛先往顺时针方向转动8次，接着再往逆时针方向转动8次。这样可以提高眼睛的灵活性和协调性，促进眼部血液循环。
至于说护眼吃什么最好，这个问题可就见仁见智了，毕竟每个人体质，偏好啥的都不一样，很难说出什么最好。建议日常可以多吃点蓝莓、桑葚之类的水果，里面富含花青素，花青素被称为“血管的修理工”，能够防止眼部血管过度收缩，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。核桃、杏仁这样的坚果也可以多吃，坚果中含有DHA，可以增强眼睛对光的适应能力，降低眼睛的光损伤风险。
不过考虑到食物中的护眼元素有限，且单靠食补，可能会存在吸收利用率低等问题，所以也可以通过吃叶黄素营养补充剂来护眼。叶黄素除了能够消除眼部的自由基，起到抗氧化作用，还能够过滤损害光感受器和视网膜上皮的蓝光，保护眼睛。它按照形式可以分为叶黄素和叶黄素酯两类，更建议入坑叶黄素酯。因为相较于叶黄素，叶黄素酯耐酸性更强，在胃酸环境中不易被分解，能够更好地被人体吸收，生物利用度比单体叶黄素高。拿我一直吃的健视佳水润小绿瓶来说，它的主要成分就是叶黄素酯，此外，它还含有越橘提取物和维生素A。越橘提取物中有满满的花青素（它的作用前面已经说过啦），维生素可以增加角膜的光洁度，防止角膜上皮细胞增厚，缓解眼干眼涩。
我吃了好一段时间了，感觉眼睛不舒服的情况少了，会继续坚持吃巩固效果的～