你要知道你身体本身不需要吃那么多，而是吃了满足肠道细菌，它们会刺激神经系统分泌多巴胺，你感觉到快乐就是这个原因。一个成年人的肠道细菌有几十亿，大概三四斤重，它们与人体是共生关系，谁也离不开谁。
要知道多巴胺的快乐是强烈的，但非常短暂，依赖与吃来获得快乐，就会带来频繁进食的习惯。
你要多和它们沟通，就像你现在一样，你告诉自己，也告诉它们，身体健康是大家的需要，就像地球是大家的一样，告诉它们你会控制好饮食，让这个地球健康、长久。
然后你要去寻求更多获得快乐的方法，让自己不再依赖吃来获得快乐，方法实在太多太多了，你可以上网搜索，甚至问人工智能。比如：撸猫会有30个单位的多巴胺，晒太阳会有40个单位，被别人赞美会有60-70，看完一本书会有90多，收到心上人信息有120，考试通过有190，男女之事有550。我们获得快乐的途径实在太多了，自己去选择并且尝试。
此外，还有很多方法，例如艰苦的运动，稍稍辛苦就可以，不需要太辛苦，人在辛苦、痛苦的状态下，身体为了保护个体，会分泌内啡肽，相比多巴胺，它所带来的愉悦感很微弱，但会持续很长之间。那些跑马拉松上瘾的人就是内啡肽的作用。所以，快乐不仅仅是舒适状态，艰苦状态也可以获得快乐，让自己动起来，去感受内啡肽的存在。
还有，画一幅画，或者做一幅彩绘，写一篇文章，或者唱一首歌，又或者走进大自然感受自然的气息，血清素水平的提升同样可以给人带来幸福和愉悦。
这么多方法，总有适合你的。那些都是健康的方法！

过分沉迷口舌欲或者性欲可能是抑郁的表现，尽量看看自己符不符合症状描述，早点察觉自身心理问题。

情绪化进食 有很大情绪问题 容易焦虑 是有创伤的 需要疗愈 改变认知 可以找我聊聊 或许能帮你

感觉体重超标了，民以食为天，吃饭当然是人的第一大事了，谁吃饭都快乐。但正常人吃饱或是8分饱就不会再吃了，你吃饱了还要再吃，这就不是健康的方式了，需要改变，尤其是你还伴随着自己意识到吃饱了，却又控制不住，接着吃，吃了又很难受，强迫的心理。

饮食方面减肥不是靠意志力，是靠方法。掌控住情绪就能成功。我用的方法是一天一顿饭，一顿饭敞开吃。这样吃食物瘾满足了，还能瘦。为什么你忍不住玩游戏，还不快乐？因为掌控你行为的原始的情绪，而产生自我意识的是你的理智。你知道自己需要什么，不需要什么，但是就做不到，那就对了。因为一个是3000万年的生物本能，一个是3000年的理智。尽管你生活在现代社会，你的行为处理器还是原始森林的。不仅你做不到，别人也做不到。谁都知道好好学习天天向上，都知道瘦好，有几个能做到？都一样，我们大部分人觉得自己掌控生活，实际都是一种错觉，我们一辈子都被本能驱使着

因为吃之前和吃那一瞬间是开心的，只是一种情绪，有利于自己生存的就开心，一旦得到的满足之后就不开心了。被情绪操控。玩游戏也是