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中年人的第一次630配速

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连续一周没跑了,今天跑了一个间歇,先是2公里热身跑,而后是800米高配速加200米休息跑,这样跑了6公里,最后两公里降速降心率,慢跑收尾。最后算下来10公里65分钟,个人十公里PB,不用看我都知道这次跑下来心率爆表,偶尔跑跑应该可以接受。
一周跑一次间歇,两次慢跑,一次LSD,初步计划是这么跑,可惜经常性的出差总是打乱计划。
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IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-11-20 23:22回复
    越是跑步越是佩服那些四五十分钟就跑10公里,心率还不高的资深道友,我给自己的明年订个目标,健康的跑1000公里,每周20公里,能以150的心率60分钟左右跑10公里,不过理想很丰满,现实很骨感,也不知道能不能达成目标。


    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2024-11-20 23:26
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      今天手表没戴好。心率不准,自己感觉高的时候起码有170,甚至有180


      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2024-11-20 23:27
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        我给自己订了个标准,跑步的设备什么的都可以买,但是一块钱一公里,之前300块买了个手环,算是达成目标了,但是还买了必迈远征者,后面又买了一块255,加上其他杂七杂八的,即使明年不在买东西了,也还要跑2000多公里,争取达成目标,别让我的钱白花。


        IP属地:陕西来自Android客户端5楼2024-11-20 23:32
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