摘自Taiguanglin《坐禅之问答录》🙏🏻
🌿问1：之前师父开示打坐到一小时，最后五分钟最重要，这个意思是要打坐满一小时才对身体有修复功能，还是说一小时只是举个例子，每次要坐到无法承受的最后几分钟就对身体有修复功能呢？
🌟TAI师父答：
一小时一个坎，两个小时一个坎，三小时过后又是一个坎，四小时一个坎。每个人身体情况不一样，所以不好说，理论上能坚持五十五分钟，能再坚持后面的五分钟，大概率身体感觉更好受一点。而且打坐结束之后，浑身舒畅的感觉会更好，尤其对初学来说，最后几分钟整个身体的恢复机能已经到了极点，所以建议能坚持就尽量坚持满一小时。
有些人打坐到四五十分钟就会自己起来，时间长了就会形成一种习惯，到了时间就会自己想起来，这样就不会再有突破了，所以尽量往一个小时努力。
我一再强调，修行打坐也好、什么站桩也好，就是在最后那几分钟很难坚持的时候，再尽量坚持，哪怕三十秒也行。人一切极限的成长，都是在自己认为已经无法坚持的时候再坚持，心理学上有这个研究成果。
比如我本来能跑十公里，但是在最后非常艰苦、非常难的情况下，多跑了三百米。从那之后，大脑就会认为我可以跑十公里再加三百米，这是我能达到的上限，所以下次跑十公里加三百米的时候还能跑得动。
打坐也是一样的，大脑会自认为每次坚持的上限就是你的上限时间。比如你打坐一个小时很舒服，后边五分钟开始越来越痛苦，但是你只要坚持了这五分钟，大脑就会开始认为你打坐的上限是一个小时零五分钟，就这么一点一点往上增加，人的信心也是从这种情况下不断出来的。
所以在艰难的时候再坚持几分钟，就是进步的过程。你能坐一个小时就一直坐一个小时，那很难再有更高的进步。