跑了俩三个月，开始跑到时候随便跑跑累了就走一会继续跑，最近连三个星期改成跑很慢，变没那么累了，然后就开始能一次跑4-5公里，然后增加到了这次一次跑11公里，然后第二天起来俩膝盖外侧骨头走了有点痛，爬楼或者弯曲比较明显，属于正常还是跑多了？
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