这题我熟，经常跑业务的人都知道，酒桌文化真的少不了。但是为了守护小心肝，我下定决心：非必要，不喝酒；就算是喝，也要把每次喝的量控制在一瓶啤酒以内（约500毫升）。
此外，养肝护肝还可以吃这些：
①富含蛋白质的食物，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，也是修复受损组织的重要原料。摄入足够的蛋白质既可以为肝脏提供必要的营养，也可以促进肝细胞的修复和再生。日常比较常见的富含蛋白质的食物有豆制品、奶类，肉类。
②富含维生素B族的食物，维生素B族能够促进酒精代谢，减轻肝脏负担。补充维生素B族有助于保护肝脏。日常可以吃小米、燕麦等粗粮，以及猪肝、鸡肝等动物肝脏。
③富含维生素C的食物，维生素C具有抗氧化的作用，有助于保护肝脏，减轻自由基带来的损伤。日常可以多吃点猕猴桃、橙子、苹果、西红柿、菠菜、芹菜等新鲜的水果蔬菜。
不过，我老在外面跑业务，经常吃快餐，很难搭配饮食，所以我还会吃营养补充剂类的护肝片来作为日常营养的补充。护肝片确实可以养肝护肝，蛮有用，护肝片的功效与作用虽然因为不同的成分配比功效发挥上有差异，但是基本上都有保肝降酶、疏肝理气、促进肝细胞再生，以及调节肝脏功能等作用。像我自己吃的健安适水飞蓟宾护肝片，里面有水飞蓟宾、葛根、丹参、五味子等四种草本成分。水飞蓟宾能够稳定肝细胞膜，减少酒精对肝脏细胞的损害；葛根可以加速酒精的代谢和排出，改善肝脏功能。把这俩组合起来，可以有效降低转氨酶指标，促进肝脏的修复和再生。同时，丹参可以减少肝内纤维组织的形成，促进酒后肝细胞的再生；还有五味子可以抑制炎症因子，减少肝细胞损伤。
认真答题，望采纳。

只是总喝酒的话，还是不要长期吃药品的好，药品是用来治疗的，不适合长期吃，含水飞蓟的保健品或者牡蛎大豆肽肉碱这种解酒药比较好