总是爆痘，吃复合维生素是有一定帮助的。爆痘很有可能与体内缺乏多种维生素有关，具体来说啊，缺乏维生素A可能会导致皮肤分泌过多的油脂，堵塞毛孔并引发痘痘；缺乏维生素B族，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，增加长痘的可能性；而缺乏维生素C可能会导致身体新陈代谢变慢，皮肤抵抗力下降，容易出现炎症和长痘的情况。所以，在这种情况下，吃复合维生素是ok的，它大多可以满足身体对多种维生素的需求，还能够帮助补充矿物质，有助于改善皮肤状况，减少爆痘的产生。
我之前为了补充多种维生素，上车了汤臣倍健女士复合维生素片，一直吃到现在。如果要问我复合维生素哪个牌子好，我觉得这个就可以啊。它是参考了《中国居民膳食指南》，专为国人研制的配方，里面含有16种人体所需的营养素，不仅有我需要的维生素A、维生素B族、维生素C这些营养素，还添加了铁、锌、硒等重要的矿物质元素。另外，它还根据咱们妹子们的生理需求，加强了维生素E、烟酸等7种营养素，维生素E可以减少皮脂过度分泌，有助于减少毛孔堵塞和痘痘的形成，并且可以改善皮肤弹性；烟酸可以促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤细胞的更新和修复，有助于改善皮肤粗糙。
当然，想要改善皮肤状态，除了可以吃复合维生素外，平时补充维生素A还可以多吃点梨、木瓜、苹果；补充维生素B族可以考虑吃点香蕉、葡萄、橘子；补充维生素C则可以吃些橙子、猕猴桃、草莓。
认真答题，希望可以被采纳。