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入睡有困难(失眠)，好折磨

从初高中到现在几乎天天都入睡困难真羡慕舍友倒头就睡现在天天都听视频助眠睡觉，还是难入睡


不睡不就行了


失眠就不睡了，强行熬一天，第二天晚上再睡，作息就正常了


睡前拉拉伸，吃点褪黑素，然后网上有个什么478呼吸法，个人感觉挺有效的，法兰克哥可以试试


飞机入眠法，很有用


3






过来跟我睡


晚上3点睡就能到头就睡我一直这样


精力没耗完吧，学习动脑+半小时运动，保证你晚上没熄灯就困了


晚上枕我胳膊睡，宝贝


褪黑素，耳塞，白噪音，下铺或者上铺装帘子营造睡眠气氛，长期住宿舍基本就这几个选择，其他要么太极端要么伤身体


可以试试褪黑素，吃一段时间就停养成生物钟就可以了


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