八段锦的科学练法，老祖宗早就给出了答案！
不信，请跟着张安邦一起——
翻开《黄帝内经》卷一首篇《上古天真论》，开宗明义，把传统养生的智慧全盘托出。
“饮食有节，起居有常”，
首先生活作息要有规律，不能吃饱就练，也不能半夜三个起来打八段锦；
“形劳而不倦，气从以顺”，很多人问安邦老师，八段锦打几遍合适？打多久合适？劳而不倦，劳就是动的意思，劳动么，不倦就是不能感觉疲倦，疲倦就是过量了，保持运动但是不能觉得累的不行，养生不是纯粹的体力活，不能练完不想动，累的三天爬不起来，适得其反。
很多人也问到呼吸，气从以顺，形正气自顺，先把动作做到位了，你平时很多生活中常用的动作，也没有刻意去呼吸，不也干的好好么，人体本身就会自我调节，这就是我上期公众号里写到的“不调而调”。
“处天地之和，从八风之理”，这就是天人合一了，安处于天地自然的正常环境之中，你不能大雪天学张安邦出去打八段锦，头上积雪；也不能大风天气，人都站不稳，还打的起劲；更不能夏练三伏，冒着中暑的危险。
“法则天地”，讲的还是天人合一，体育锻炼也遵从天气自然变化，天气凉了，练完就加衣服，该开空调还是要开，现代工业也有它的道理，存在即为合理，别中暑了。
大家练八段锦，无非是求个无灾无难到百年，“尽终其天年，度百岁乃去”已经道出了大家的心声！
“度百岁”——
活得长，走得快！
活到一百岁，能吃能睡，出去玩时说走就走，突然睡一觉人没了，这是多幸福的事！
人最痛苦的事，就是活的长，走得慢，从六十岁退休就跟医院打交道，离不了人，儿女不得清闲，自己痛苦不堪，熬到九十岁才走......
不怕亚健康，逆天改命，从打八段锦开始！
欢迎南京就近的朋友，一起交流八段锦，跟张安邦一起打好八段锦！