基本情况：本人是在校大学生，以前都断断续续练过跑步，1000m最快的时候跑到三分五十。目前十九岁，体重在82kg。
我没有特别专业的设备，平时跑步用的是小米手环9pro，我比较苦恼的是心率非常高，基本上热身开之后心率就在175-180附近，如果自测跑一千米我跑在4.20左右的话心率就到了190-195。我觉得这个心率有点太高了，
目前我平时在操场跑的时候是六分配左右，心率也在180，但是我个人的心肺没有很难受的感觉。跑完三四公里也比较轻松。那我还需要继续降速度吗？？还是说保持这个心率？？
然后我步频低，150-160的步频，但是如果我可以让步频变快心率又会很崩，这里面有什么方法吗？？
希望各位大佬给我一些建议，感谢！！！
（我现在跑步的目的就是保持健康，让体重降低一些）