推肩拿不起来怎么办【健身吧】

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求助

现在推肩上到了12.5，举起来之后可以做5*5，但是把哑铃从地上拿起来这个过程太难了，就算用腿帮助也很吃力，是不是该练手臂了

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2024-11-28 10:35回复

用脚帮助就行，实在不行叫人帮你拿

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2024-11-28 14:11

2025-03-31 21:10广告

多练用大腿辅助上肩的动作，练完大肌群后可以带下小臂，多来几次循环就差不多了。我之前用22.5做组的时候，起30的哑铃上肩也挺轻松的，虽然当时起30后第一个都推不起来

IP属地:福建

3楼2024-11-28 16:21

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