20km渐进速有氧【跑步吧】

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跑完不算轻松也不算累（请不要说160心率不算有氧了，我最大心率能到200整乳酸阈176-178

送TA礼物

IP属地:贵州

来自Android客户端1楼2024-12-01 19:54回复

20都跑了，不差那一公里半马吧

，我们心率差不多，540配速不到160心率，我最高心率199

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-12-02 08:21

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同配速心率比你高10点

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-12-02 08:57

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既然要比赛要出成绩了，就别管是不是有氧了，保证恢复就ok，而且要出成绩，不顶着有氧头去跑怎么可能提升？真的建议顶着500的配速去跑好了，这种近混氧的跑法赛前是最需要的。

IP属地:中国香港

来自Android客户端4楼2024-12-03 03:22

我这分区怎么和你的不一样？

IP属地:河南

来自iPhone客户端5楼2024-12-06 09:56

IP属地:河南

来自iPhone客户端6楼2024-12-06 09:58

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