背景：已婚，工作稳定，父母健在，已有小孩。
目标：双盘从晚上十一点到第二天上班闹钟响起，2035年初截止。
近况：晚上十点到11点打坐了一小时左右。
计划：长期计划：兵法有云：其势险，其节短。故约战于2032，成则立，不成则变。
中期计划：每年春夏，早晚各打坐一小时，秋季早起打坐一个半小时，冬季晚上打坐一小时。有感觉了就试着突破曾经的极限，达成双盘150分钟。
近期计划：最近两月，春节前，尽量保证每晚打坐一小时。本月初八起，择机突破到一个半小时。