平时多行善积德，正能量足了自然会化解掉邪念

念什么不重要，断念口诀只是一个锚点，让你在练习过程中走神时能够重新拉回来继续保持觉察的工具而已。练习断念口诀最终的目的是通过无数次走神拉回来让你对念头有些强大的觉察力，或者说对邪念有着条件反射“知道”你自己起了邪念的能力。所以念什么不重要，你可以换成你喜欢的词语都可以，关键是，保质保量的每天坚持练习最少半小时。

可以点我头像看我戒色经历贴，可以点只看楼主更方便看我那个帖子下面的跟帖，希望我的戒色经历贴能帮到你一些。我就是学会观心断念后突破最大天数戒到过300多天的

师兄用心去念，每天坚持练习即可，加油！

真正的断念是改造自己的邪淫思想。只有真正去正视自己的邪念，并去积极的学习戒色文章，才能做到真正的断念。只断念不去改造邪淫思想早晚破戒。

可以，你要先了解断念是偏向结果的，想戒色最主要的说改变思想，改变自己邪淫的思想。

练这个的主要目的就是要能会观察念头，这个是最主要的，你在念的时候，可以观察念头，这才是在练习，背诵也有用但是在背诵的时候加上练习最好。另外必须断除色情信息，绝不能看，平时多做固肾功，巩固精关，淫念可以小一些。

坚持戒色

有念头后要控制好自己

念头来去不可控

加油