新手最近有氧跑步，跑1休1跑了4次，小腿内侧就挺疼的，然后搜了下是胫骨内侧应力综合征，看了下相关锻炼小腿的方法，和用泡沫轴，按摩等放松手段
但是有个问题，这些方法是在还疼的时候就可以用吗，还是要等完全不疼了再用 萌新不太了解，请教下各位大佬感谢